łopatki mięśnie

Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]

Znasz moje zdanie na temat treningu HIIT w Twoim przypadku. Aeroby po treningu siłowym już zupełnie mnie położyły na łopatki. Chcesz się odchudzać, a jednocześnie masować. Skóry nie spalisz. Masz mnóstwo aktywności w postaci siłowni i basenu, a dokładasz jeszcze inne. Nie podoba mi się to. Zajedziesz się, a wygląd się nie poprawi. Robiąc sześć [...]

Usmialem sie teraz:) Ja sie nie czuje urazony wiec nie ma za co przepraszac :) Co do jogi: masz 200% racji - moja malzonka 3-ci rok cwiczy regularnie i silowo nie jednego pakera zagina na crossficie !!! SZOK !!! Pompki trzaska lepiej jak faceci a muscle ma ze ja jej mowie zeby sie na jakiegos trenera zaczela uczyc :) Chungi: rozwinalem miesnie ! [...]

na tym etapie tak pamiętaj tylko żeby nauczyć się tego, że im niżej jest sztanga tym bardziej wypinasz klatkę i ściągasz jednocześnie łopatki. Jest to bardzo ważne, im bardziej wypniesz ją tym lepiej przepracujesz mięśnie

[...] stanie na bieżąco śledzić postępy i zamieniać metody korekcji wady. Niestety często starając się naprawić wadę sami ją pogłębiamy. Prozaiczna wada jak tutaj czyli odstające łopatki zmienia mechanikę wycisków klatkowych i barkowych, utrudnia prawidłowy przepływ impulsów nerwowych, niweluje często do minimum pracę niektórych segmentów mięśni i [...]

[...] znajdują się poza ławką. WYCISKANIE LEŻĄC Dlaczego kładziesz się na ławeczce odwrotnie ? Przyczepić sie można Twojej pozycji na ławce i trajektorii sztangi.Ściągnij mocno łopatki (retrakcja), wypnij klatkę i napnij pośladki.Kręgosłup ma być w delikatnym łuku, zaś jego odcinek lędźwiowy znajduje się nad ławką.To jest pozycja, która gwarantuje [...]

[...] w obrębie górnych rejonów mięśnia czworobocznego. Jak już go namierzysz - to sztangę masz ułożyć tuż poniżej tego wystającego "gnata" %-). Przy układaniu sztangi ściągnij łopatki i napnij kaptury. Można układać sztangę niżej - ale to raczej na potrzeby trójbojowe - wtedy też nieodzowne jest zwężenie uchwytu celem jej ustabilizowania na [...]

[...] włożyć dla stabilizacji ciała. Śmiało, możesz dokładać. Wiosło półsztangą - wyprostuj lekko tułów bardziej, byś talerzami nie walił sobie o klatkę piersiową. Mocno ściągaj łopatki do siebie, a będzie naprawdę dobrze. Trzymaj głowę w miejscu California press - nie wygląda to najgorzej na 1 rzut oka, ale kiedy przyjrzałem się bliżej to : - [...]

Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]

[...] nogi+barki+brzuch. kiedy wykonuje ruch podczas którego rozciągam biceps lub mięśnie przedramion to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z przyjmowaniem kreatyny >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je [...]

[...] utworzonego ze skóry i tkanki podskórnej w połowie długości mięśnia trójgłowego ramienia (normalna grubość nie przekracza 15 mm u mężczyzn i 25 mm u kobiet), nad grzbietem łopatki oraz w okolicy pępka. Pomiaru grubości fałdu skórnego dokonuje się w standardowych warunkach. Ustalanie i stopnia tzw. masy należnej nadwagi Z rozważań podanych w [...]

Panowie, mam pytanie odnosnie zarzutu. Jakimi miesnie maja najwiekszy wplyw na wysokosc wyciagniecia sztangi? Jak poderwana sztanga mija kolana to zarzut wykonywany jest sila plecow wynikajaca z dynamicznego przeprostu czy raczej sila ramion i kapturow? Jak ten ruch powinien wygladac?(sciagniete lopatki w koncowej fazie?) Prosze o odpowiedz i [...]

[...] robić 2/3 razy w tyg. Mniej ćwiczeń ale im częściej tym lepiej bo więcej czasu poświęcasz na naukę ruchu. Co do obciążeń to rób gęstą rampę na 10-15 powt. kończysz kiedy łopatki puszczą. Tzn. zakładasz 20 kg robisz serie, potem 25 itd aż złamiesz pozycję techniczną. Możesz spokojnie robić po 7-8 serii ale mają być lekkie, nie dajesz rady [...]

Tylne barki: Jest tu kilka przesadow.. czy sadzisz ze tylne bary robi sie tylko unoszeniami w opadzie? Nie! cialo jest tak zbudowane by maksymalnie angazowac miesne przy ruchach zlozonyc, a przy izolowanych NIE! To ze czujesz miesien lepiej przy izolowanych to iluzja wynilajaca z mentalnego zaangazowania w prace tegoz muskula! Robiono np badania [...]

[...] podnosić-stąd bóle w twoim kręgosłupie. Skup się na prostych plecach,nie na ściskaniu brzucha.Pomoże Wyciskanie na skosie Podoba mi się.Nie mostkuj przesadnie tylko ściągaj łopatki,bo to różnica. Wyciskanie siedząc Zły kąt ławeczki.Zbliż ją bardziej do pionu. Wiosłowanie Jeżeli pracujesz łopatką,ok. Wyc. flarowy Całkiem ok. Poszerz jednak lekko [...]

[...] do tyłu. Dużo łatwiej wczuć się w pracę mięśni i chyba przy tej wersji pozostanę. Niestety nadal nie umiem poczuć mięśni przy wiosłowania, zdaje się, że udało się wyeliminować pracę bicepsów na ile się da. Da się poczuć te mięśnie podczas pracy, czy robić swoje, ściągać łopatki i tyle? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2016-09-25 21:43:35

Cel treningowy : masa i zniwelowanie odstajacych łopatek > na lopatki polecilbym basen, podciaganie na drazku staranie sie trzymac prawidlowa posture, korektywe w szkole lub tzw. szkole plecow Dieta : Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko [...]

[...] pomimo i z ciezary niewymagajace pamietaj ze to takie przygotowanie bazy technicznej chciałem jeszcze dodac cwiczenie na zakonczenie treningu przenoszenie gryfu sztangi za łopatki w siadzie trzymasz lekki gryf sztangi w dole siadu rwaniowego przenosisz go do tyłu rozciagajac miesnie piersiowe przenosisz gryf dalej i dalej az opuscisz go za [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]